4 полезных совета, как восстановить форму после праздников.

После праздников встали на весы и расстроились? Прибавка в 2-5-7 килограмм не даёт вам спокойно жить и напоминает о себе из каждого зеркала? Если эта тема для вас актуальна, читайте нашу статью.

1.jpg


Традиционный оливье, жирные блюда, разносолы, потрясающие десерты — вот виновники набранных вами килограммов. Но не нужно корить себя в слабости отказаться от них в праздничные каникулы, вы получили удовольствие и это главное. Сейчас ваша задача успокоиться и сознательно перейти на другой режим жизни, тогда ваши килограммы уйдут сами собой.

vesy_kuhonnye.jpgsmart_chasy.jpgvesy_napolnye.jpg

Избавляемся от «накоплений»

Быстро очистить организм от воды в тканях («спасибо» соленым и острым закускам) и остаткам непереваренной пищи («спасибо» несбалансированному питанию с недостаточным количеством кисломолочных продуктов и свежих овощей и фруктов) вам поможет разгрузочный день. В течение дня употребляйте в пищу только один продукт, например, яблоки. Возьмите 1,5 килограмма яблок (точное количество отмерить вам помогут кухонные весы), распределите его на 5-6 приёмов пищи, в перерывах обязательно пейте чистую воду.

Главное, не переусердствуйте с разгрузочными днями. Одного профилактического дня после праздников вполне достаточно.

Обратите внимание: если у вас есть хронические заболевания ЖКТ, разгрузочные дни можно проводить только с разрешения лечащего врача.

2.jpg


Добавляем нагрузку

Запишитесь в спортзал, займитесь плаванием, сходите на занятие танцами — регулярные занятия помогут вам прийти в форму и добавят здоровья. Если вы хотите заниматься самостоятельно, рекомендуем вам скачать на смартфон спортивное приложение, а учитывать параметры вашего тела могут умные часы. Многие модели таких часов «умеют» учитывать количество шагов, контролировать пульс, измерять суточную активность и даже вести журнал тренировок.

Или включите спортивный канал на своём телевизоре и занимайтесь вместе с инструктором фитнесом, аэробикой или йогой.

Питаемся правильно

Скажите НЕТ жёстким диетам — они только наносят вред организму. Питайтесь овощами и фруктами, нежирными продуктами, блюдами, приготовленными в пароварке. Принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями.

3.jpg

Соблюдаем питьевой режим

Для человека, который пытается избавиться от лишних килограммов, крайне важна вода. Она нормализует водно-солевой баланс и выводит вредные вещества. Взрослый человек в норме должен выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Только, пожалуйста, не пейте воду из-под крана, лучше воспользуйтесь фильтром для воды.

Основную часть воды нужно выписать до 17-18 часов дня, а вечером только когда вы чувствуете жажду. Чтобы не забывать пить воду, установите в свой смартфон приложение, которое напоминает вам выпить воды в течение дня, так как из-за огромного количества ежедневных забот вы просто забываете это сделать.

parovarka.jpgsmartfon.jpgtelevizor.jpg

Мы ЗА быстрое восстановление организма после праздников! А Вы?


 

Другие обзоры

15.06.2017

Итоги лотереи

Корпорация «Центр» устроила для своих покупателей масштабный розыгрыш призов, финал которого прошел 31 мая в нашем городе.
15.06.2017

Итоги лотереи

Корпорация «Центр» устроила для своих покупателей масштабный розыгрыш призов, финал которого прошел 31 мая в нашем городе.
15.06.2017

Итоги лотереи

Корпорация «Центр» устроила для своих покупателей масштабный розыгрыш призов, финал которого прошел 31 мая в нашем городе.
15.06.2017

Итоги лотереи

Корпорация «Центр» устроила для своих покупателей масштабный розыгрыш призов, финал которого прошел 31 мая в нашем городе.
25.05.2017

Прошел первый Футбольный День донора LG и Корпорации «Центр»

Участниками акции стали известные российские футболисты – чемпион России по футболу, обладатель Кубка России, двукратный лучший вратарь России, DJ Руслан Нигматуллин. Компанию ему составили игроки ФК «Зенит – Ижевск» - капитан команды Максим Малаховский и полузащитник Сергей Данилов.
28.03.2017

Идеи розыгрышей к 1 апреля

1 апреля отмечается День Смеха – международный праздник, в который принято разыгрывать родных, друзей и просто знакомых. Вы наверняка захотите подшутить над ними, поэтому мы подготовили для вас подборку розыгрышей, благодаря которым праздник смеха точно удастся. Итак, поехали, а помогать нам будет всевозможная техника.
Наверх